Está desanimado? Confira 11 sinais que indicam serotonina baixa e como elevar os níveis desse neurotransmissor no organismo

É provável que você já tenha ouvido falar que a serotonina é um dos hormônios do prazer. Na verdade, ela é um neurotransmissor responsável por uma espécie de “comunicação” eletroquímica entre os neurônios.

Ela ficou conhecida como um dos hormônios da felicidade, justamente, por influenciar no humor das pessoas. Quando está com a produção regulada, ela também ajuda no equilíbrio do sono e do apetite.

A baixa produção de serotonina no organismo pode comprometer diversas funções cerebrais, provocando sintomas físicos e psicológicos responsáveis por doenças sérias, como a ansiedade e a depressão.

Sintomas

Os principais sinais de que seu organismo está com níveis baixos do neurotransmissor são:

1. Compulsão alimentar;
2. Fadiga;
3. Diminuição do poder de concentração;
4. Irritabilidade;
5. Mau-humor;
6. Alteração de comportamento;
7. Oscilação de memória;
8. Insônia;
9. Queda do desempenho sexual;
10. Ansiedade;
11. Depressão.

“O humor, o sono bom, o apetite, os ritmos cardíacos, nossa temperatura corporal, a sensibilidade e as funções cognitivas são regulados pela serotonina”, explica a psicóloga Deise Cristina Gomes, que é especializada em TDHA, ansiedade e depressão.

Como elevar os níveis do neurotransmissor no organismo

Para evitar que esses sintomas apareçam, é fundamental ter um estilo de vida saudável. Afinal, a produção de serotonina está diretamente ligada à prática regular de atividades físicas e ao consumo de alguns alimentos específicos.

“As fontes de serotonina, geralmente, estão nos alimentos, já que a sua produção depende do aminoácido essencial chamado triptofano”, conta o Dr. Wanderley Cerqueira de Lima, neurocirurgião e neurologista do Hospital Israelita Albert Einstein. Confira alguns alimentos ricos em triptofano:

• Chocolate preto;
• Ovo;
• Banana;
• Abacaxi;
• Tomate;
• Carnes magras e baixas em gordura;
• Leite;
• Cereais integrais;
• Legumes;
• Espinafres;
• Aspargos.

Ou seja, a prática de exercícios e uma boa dieta conseguem aumentar a felicidade. “Não esqueça, o organismo não produz esse aminoácido essencial [triptofano] e a falta dele causa todos esses sintomas relatados”, finaliza o Dr. Cerqueira.

Fonte: Saúde em Dia.

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