Para um sono repousante: evite estes 5 alimentos à noite

Por Mélanie Moreira

Álcool

Embora beber álcool antes de ir para a cama possa ajudá-lo a adormecer mais rápido, na realidade o sono que você terá não será tão profundo, já que o cérebro desenvolve diferentes atividades quando estamos sob a influência do álcool, que não combinam muito bem com a atividade. normal que você executa durante o sono.

Além disso, beber álcool relaxa a válvula entre o estômago e o esôfago, aquela que garante que os alimentos permaneçam no lugar. Portanto, se você beber álcool antes de ir para a cama, é muito provável que tenha problemas de refluxo durante o sono.

Alimentos apimentados ou muito temperados

Slide 2 de 5: Embora as especiarias tenham benefícios importantes para a saúde, quando você deseja comer alguma coisa antes de ir para a cama, evite-as tanto quanto possível. Tanto os temperos quanto as pimentas podem causar distúrbios no sistema digestivo, além de estimular os sentidos e dificultar o adormecimento.

Embora as especiarias tenham benefícios importantes para a saúde, quando você deseja comer alguma coisa antes de ir para a cama, evite-as tanto quanto possível. Tanto os temperos quanto as pimentas podem causar distúrbios no sistema digestivo, além de estimular os sentidos e dificultar o adormecimento.

Carnes vermelhas

Slide 3 de 5: A carne vermelha e outras proteínas consumidas em grandes quantidades são difíceis de digerir e dificultam o sono. A carne é o mais pesado, mas frango e porco também podem causar problemas para você. Tente ingerir suas porções de proteína mais cedo para ter tempo de digerir antes de ir para a cama.

A carne vermelha e outras proteínas consumidas em grandes quantidades são difíceis de digerir e dificultam o sono. A carne é o mais pesado, mas frango e porco também podem causar problemas para você.

Tente ingerir suas porções de proteína mais cedo para ter tempo de digerir antes de ir para a cama.

Alimentos ricos en açúcares e carboidratos

É normal que antes de ir para a cama você queira algo doce e pode não ser uma má ideia. No entanto, deve-se evitar alimentos com muito açúcar, como bolos ou biscoitos. Uma grande quantidade de açúcar no sangue na hora de dormir causa um aumento significativo de energia que interrompe o processo de sono. Evite carboidratos também, pelo mesmo motivo, e em vez de comer pão branco ou biscoitos, coma frutas leves ou um pouco de iogurte.

Alimentos gordurosos

Slide 5 de 5: Alimentos que contêm muita gordura não apenas prejudicam o processo digestivo, mas também fazem você se sentir muito cansado na manhã seguinte. Antes de dormir, evite fast-food, nozes (embora sejam gorduras saudáveis, pesam à noite), sorvete ou comidas com muito queijo.

Alimentos que contêm muita gordura não apenas prejudicam o processo digestivo, mas também fazem você se sentir muito cansado na manhã seguinte. Antes de dormir, evite fast-food, nozes (embora sejam gorduras saudáveis, pesam à noite), sorvete ou comidas com muito queijo.