10 combinações de frutas para fazer ‘sucos emagrecedores’

Quando o assunto é perda de peso, é comum buscar por opções que potencialize e acelere os resultados, mas o fato é que não existem fórmulas mágicas para isso, e sim métodos que auxiliam no processo. Além do acompanhamento nutricional, dieta e atividades físicas, incluir alguns sucos no cardápio podem favorecer o emagrecimento.

Para a “Woman’s Health”, nutricionistas destacaram que sucos com determinadas combinações de ingredientes ajudam a aumentar a hidratação e fornecem vitaminas, minerais e fibras, favorecendo a saciedade. A especialista Amber Pankonin ainda recomenda incluir a bebida na meta de calorias ou dieta.

Segundo a nutricionista Ginger Hultin, os sucos sozinhos não conseguem queimar gordura, pois isso requer um conjunto de hábitos saudáveis. No entanto, ela aponta que beber as combinações adequadas tem outras vantagens, como melhorar a nutrição, a pressão arterial e outros indicadores de saúde.

A melhor maneira de conquistar os benefícios é evitar o consumo de bebidas industrializadas, pois tendem a ser ricas em açúcares. Para te ajudar a fazer sucos nutritivos, hidratantes e que podem ajudar na saciedade, os especialistas acima listaram algumas combinações de frutas que prometem esse conjunto de benefícios; veja:

• Laranja e romã;

• Beterraba, cenoura, couve e gengibre;

• Beterraba, morango e framboesa;

• Limão, melancia e framboesa;

• Espinafre, maçã verde, gengibre e salsão;

• Salsão, espinafre, pepino, maçã verde, folhas de hortelã e gengibre fresco;

• Cenoura, maçã, couve e gengibre;

• Mirtilo, limão e chia;

• Morango, pepino, maçã e cenoura;

• Kiwi, menta e limão.