Quantos dias na semana devo fazer exercício para obter resultados?
Carol Borba. (Crédito: Reprodução/Youtube)
O resultado obtido por meio do exercício, tanto para o ganho de força muscular, hipertrofia e emagrecimento, não está associado à quantidade de dias na semana que você realiza o treino.
Durante muito tempo, foi dito que o ideal era ir a academia ou praticar esporte, no mínimo, três vezes por semana e em dias alternados.
Porém, cada vez mais, a ciência tem mostrado que não existe quantidade mínima de dias para praticar atividade, desde que o treino seja com volume e intensidade adequados.
Os resultados dependem de você, do seu empenho e do acompanhamento de um profissional qualificado. Não importa se você irá por três dias consecutivos, dois dias alternados ou até mesmo todos os dias. O que define o impacto da rotina fitness no seu corpo e organismo é uma periodização prescrita de maneira correta.
Quanto se trata de exercício, qualidade de treino é muito mais importante que quantidade.
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