15 alimentos para queimar gordura em tempo recorde

Por Mélanie Moreira

Abacate

O abacate é rico em fibras e é um dos alimentos mais ricos no que chamamos de colesterol saudável. A variedade de receitas e usos é enorme, já que ele pode ser consumido em versões salgada e doce. Além de favorecer a queima de gordura, ele evita inflamações e reduz a transformação de da energia dos alimentos em gordura.

O abacate reduz a secreção da insulina e o cortisol (hormônio do stress) e que promovem acúmulo de gordura, ao mesmo tempo, aumentam a secreção do hormônio do crescimento que acelera o metabolismo e favorece a o aumento de tecido muscular.

Água

Nada melhor para o metabolismo do que um corpo bem hidratado. Muitas vezes, quando assaltamos a geladeira, estamos, na verdade, com sede! Beber água aumenta a sensação de saciedade e acabamos comendo menos. A água é primordial para o corpo em geral e para uma boa saúde.

Aveia

A aveia é um cereal essencial em toda dieta, ela é rica em fibras, reduz o colesterol, melhora a função intestinal e pode ser ingerida de diversas maneiras. Colocar no leite, em frutas amassadas, iogurte ou mesmo como substituto da farinha em bolos, panquecas e messas em geral.

Além da aveia, temos dois outros cereais integrais que também são ótimos: arroz integral e a quinoa.

Batata doce

A batata doce é um carboidrato de absorção lenta já que tem um índice glicêmico baixo, sendo, então, uma fonte de energia benéfica. Não é atoa que os praticantes de atividade física com carga elevada são fãs da batata doce que, além de tudo é barata e fácil de preparar. Uma ótima pedida para ficar saciado, sem engordar.

Brócolis

Slide 5 de 15: O brócolis é muito saboroso, saudável, tem poucas calorias e ainda auxilia no combate ao câncer. É rico em vitaminas C, K e A, sendo um ótimo desintoxicante, elimina as toxinas e desincha o corpo. Ele também contém muita fibra e favorece o sistema imunológico.

O brócolis é muito saboroso, saudável, tem poucas calorias e ainda auxilia no combate ao câncer. É rico em vitaminas C, K e A, sendo um ótimo desintoxicante, elimina as toxinas e desincha o corpo.

Ele também contém muita fibra e favorece o sistema imunológico.

Canela

Slide 6 de 15: A canela ressurgiu como um excelente aliado para a perda de peso, ele tem a propriedade de acelerar o metabolismo por elevar a temperatura corporal, isso acontece porque ela ajuda a glicose a penetrar nas célular, o que faz com que a produção de insulina (desaceleradora do metabolismo) diminua. Além disso, ela é bactericida, fungicida, anti-parasitária e ajuda a segurar a fome.

A canela ressurgiu como um excelente aliado para a perda de peso, ele tem a propriedade de acelerar o metabolismo por elevar a temperatura corporal, isso acontece porque ela ajuda a glicose a penetrar nas célular, o que faz com que a produção de insulina (desaceleradora do metabolismo) diminua.

Além disso, ela é bactericida, fungicida, anti-parasitária e ajuda a segurar a fome.

Chá verde

Slide 7 de 15: Os asiáticos em o hábito de ingerir o chá verde para ajudar na digestão e melhorar a saúde. A planta possui um fitonutriente que tem propriedades de queimar a gordura abdominal, sem falar na cafeína que é também, um poderoso termogênico e neuroestimulante. E, como todo bom chá, é diurético e vai te fazer perder medidas!

Os asiáticos em o hábito de ingerir o chá verde para ajudar na digestão e melhorar a saúde. A planta possui um fitonutriente que tem propriedades de queimar a gordura abdominal, sem falar na cafeína que é também, um poderoso termogênico e neuroestimulante.

E, como todo bom chá, é diurético e vai te fazer perder medidas!

Frutas cítricas

Slide 8 de 15: A vitamina C é encontrada em grande quantidade nas frutas cítricas e por isso, deixam seu metabolismo mais acelerado, ajudando a eliminar a gordura do corpo, reduzem os picos de insulina e fortalecem o sistema imunológico.

A vitamina C é encontrada em grande quantidade nas frutas cítricas e por isso, deixam seu metabolismo mais acelerado, ajudando a eliminar a gordura do corpo, reduzem os picos de insulina e fortalecem o sistema imunológico.

Grão de bico

Slide 9 de 15: O grão de bico também é rico em fibras e é fonte de proteínas. Uma ótima pedida em saladas e purês, mas não vá se esbaldar no Homus, porque ele é muito calórico! Opte por utilizá-lo cozido em água, sem adicionar gorduras.

O grão de bico também é rico em fibras e é fonte de proteínas. Uma ótima pedida em saladas e purês, mas não vá se esbaldar no Homus, porque ele é muito calórico! Opte por utilizá-lo cozido em água, sem adicionar gorduras.

Lentilha

Slide 10 de 15: A lentilha é rica em proteínas, fibras e ferro, aumenta a sensação de saciedade e ainda melhora seu intestino!

A lentilha é rica em proteínas, fibras e ferro, aumenta a sensação de saciedade e ainda melhora seu intestino!

Melancia

Slide 11 de 15: Uma fruta coringa! Altamente refrescante, ela é diurética, então ajuda a você se livrar daqueles inchaços inconvenientes, ajudando na perda de peso.

Uma fruta coringa! Altamente refrescante, ela é diurética, então ajuda a você se livrar daqueles inchaços inconvenientes, ajudando na perda de peso.

Peras e maçãs

Slide 12 de 15: A pera é uma fruta super rica em fibras, equivale a 15% das necessidades diárias de um adulto. Aproveite também porque ela é uma excelente forma de hidratação. A maçã tem poucas calorias, é fonte de fibras e colabora com a perda de peso, acelerando o metabolismo.

A pera é uma fruta super rica em fibras, equivale a 15% das necessidades diárias de um adulto. Aproveite também porque ela é uma excelente forma de hidratação.

A maçã tem poucas calorias, é fonte de fibras e colabora com a perda de peso, acelerando o metabolismo.

Pimenta

Slide 13 de 15: O que confere a ardência às pimentas é a capsaina que é um grande estimulante do metabolismo. Ela aumenta a termogênese, elevando a temperatura corporal o que vai provocar uma queima do estoque de gordura para que a temperatura volte ao normal. Além das pimentas, outros temperos como o gengibre e a mostarda em grãos são excelentes aceleradores do metabolismo.

O que confere a ardência às pimentas é a capsaina que é um grande estimulante do metabolismo. Ela aumenta a termogênese, elevando a temperatura corporal o que vai provocar uma queima do estoque de gordura para que a temperatura volte ao normal.

Além das pimentas, outros temperos como o gengibre e a mostarda em grãos são excelentes aceleradores do metabolismo.

Sardinha

Slide 14 de 15: A sardinha é uma fonte perfeita de ômega 3, é rica em proteínas, além de ser um dos paixes mais baratos do mercado. O ômega 3 reduz a produção da leptina, o hormônio que desacelera o metabolismo. Logo, alimentos ricos em ômega 3 ajudam na perda de peso porque o metabolismo fica mais esperto. Além da sardinha, o atum, a cavalinha, a chia e a linhaça são ótimas fontes de ômega 3.

A sardinha é uma fonte perfeita de ômega 3, é rica em proteínas, além de ser um dos paixes mais baratos do mercado.

O ômega 3 reduz a produção da leptina, o hormônio que desacelera o metabolismo. Logo, alimentos ricos em ômega 3 ajudam na perda de peso porque o metabolismo fica mais esperto.

Além da sardinha, o atum, a cavalinha, a chia e a linhaça são ótimas fontes de ômega 3.

Vinho tinto

Slide 15 de 15: Se a gente te disser que uma taça de vinho por dia é uma ótima pedida, você vai gostar da notícia, não é? Pois é, e isso é verdade, o vinho tinto é um excelente anti-oxidante, melhora a circulação sanguínea, retarda o envelhecimento e ainda diminui o stress, já que você acaba relaxando. Mas lembre-se, uma taça por dia, nada de tomar a garrafa toda!

Se a gente te disser que uma taça de vinho por dia é uma ótima pedida, você vai gostar da notícia, não é? Pois é, e isso é verdade, o vinho tinto é um excelente anti-oxidante, melhora a circulação sanguínea, retarda o envelhecimento e ainda diminui o stress, já que você acaba relaxando. Mas lembre-se, uma taça por dia, nada de tomar a garrafa toda!