Comer fora de casa no fim de semana é uma opção para muitas pessoas que desejam aproveitar o tempo livre para descansar ou experimentar pratos diferentes. Para quem deseja perder peso ou não quer se arrepender no dia seguinte, não é preciso deixar de lado as saídas a restaurantes e bares com a família ou amigos. O recomendado é lembrar de dicas essenciais para lidar da melhor forma possível com os alimentos.
Antes de pedir um prato, pergunte o tamanho das porções e analise se elas são opções adequadas ao seu estilo de vida ou mesmo para a dieta. Se a quantidade for grande, tente dividir a comida com as outras pessoas ou coma moderadamente, sem medo de pedir para embrulhar o restante e levar para casa.
2. Saiba escolher as bebidas
O álcool é um dos grandes vilões do emagrecimento, mas é possível sair de casa para beber com amigos fazendo a escolha certa. “Se você vai beber, tenha algo para comer”, recomendou a médica Lisa Young, em entrevista ao Eat This, Not That.
Beber de estômago vazio potencializa os efeitos do álcool, portanto, além de moderar nas porções ingeridas, é necessário acompanhar a bebida com alimentos ricos em proteínas, que diminuem essa absorção. Além disso, evite misturar álcool com bebidas açucaradas, como refrigerantes e energéticos.
3. Coma antes de sair de casa
Não é preciso fazer uma refeição antes de ir ao restaurante, mas a indicação de comer uma fruta ou castanha é interessante para evitar exageros. Ficar muito tempo sem comer resulta em ainda mais fome e retarda o metabolismo, que é responsável por produzir a energia do corpo humano.
4. Peça sopa ou salada
Em vez de pedir uma cesta de pães ou outras massas brancas de entrada, peça uma sopa ou salada. Esses alimentos leves dão maior saciedade, o que irá evitar o consumo excessivo de alimentos e facilitar a manutenção ou mesmo a perda de peso.
